sunnuntai 12. tammikuuta 2014

Treenaaminen jatkuu taas

Tällä viikolla on vihdoin päästy taas treenaamisen makuun. Infektiosta on parannuttu ja kerkesin lievän aivotärähdyksenkin hankkia vessareissulla maanantaina, mutta siitä onneksi parissa päivässä tokeni. Lumi ja pakkasetkin saapuivat vihdoin, mutta niistäkään ei nyt merkittävää haittaa ole treenaamiselle ollut.

Aika paljon käytän nyt aikaa kehonhuoltoon. Pilatesta, Bodybalancea ja joogaa tuli tälläkin viikolla n. 4 tuntia harrastettua. Pikkuhiljaa alkavat lihasjumit helpottaamaan, joskin isoissa lihaksissa ne ovat niin tiukassa, että kestävät varmaan monta kuukautta ennenkuin merkittäviä tuloksia näkee. Mutta niska-hartiaseutu on vetristynyt huomattavasti ja keskikehon hallinta ja hengitystekniikka paranevat koko ajan. Voimaharjoittelua painoilla en nyt parhaillaan tee, mutta ehkä siihenkin jossain vaiheessa vielä palaan kevään aikana.

Juoksuharjoittelun pääsin siis tällä viikolla aloittamaan sairastelun jälkeen uudelleen ja kylläpä vain se on maistunutkin! Mikä parasta, en huomaa askeleessa painamista tai voinnissa mitään vikaa sairastelun tuoman tauon takia. Sykkeet ehkä ovat vielä yläkantissa, mutta myös olosuhteetkin niitä voivat hieman selittää. 

Tämä viikko oli kuitenkin vielä kevyt viikko juoksun suhteen. Varovaisesti aloitellaan juoksut sairastamisen jälkeen luonnollisesti. Vain kolme lenkkiä tein. Ensimmäinen lenkki oli mattojuoksua ennen keskiviikon balancetuntia. Hölkyttelin aluksi rauhallisesti vajaan puoli tuntia, mutta sitten oli pakko saada vähän kiihdytelläkin. Suu oli korvissa lenkin jälkeen. 

Perjantai-iltana ennen VOFia kävin tekemässä kevyen vk-lenkin aika haastavassa kelissä. Tuulen ja tuiskun lisäksi oli pakkasta sen verran, että yksi kerros vaatteita olisi saanut olla lisää. Ohjelmassa olisi ollut 3x10 min vetoja, mutta sovelsin lenkin vähän kevyemmäksi, ala vk:na pidin syketason. 

Joulupukki muisti harrastustani tällaisella
juoksukaverilla. Kovassa käytössä on!
Tänään oli vuorossa viikon pitkis, jolle lähdettiin aamulla kympiltä yhdessä juoksukaveri Saaran kanssa. Reilu 20 km tuli hölkyteltyä  ja mukavia juteltua. Vaatteita oli riittävän monta kerrosta päällä, hyvin tarkeni, mutta juomat jäätyivät pulloissa jäähileiseksi soseeksi lenkin aikana. Ehkä pitää kuitenkin harkita rakon ostamista reppuun, vaikka sitä epähygieenisempänä pidänkin kuin juomapulloja. Loistava treenivikko päättyi nyt illalla jooga+pilates sessioon, joten aika varmuudella uni maistuu ensi yönä. :)

Näin se on tämäkin vuosi saatu pyöräytettyä kunnolla käyntiin. Harjoitukset jatkuvat kohti kevään ensimmäistä kisaa, joka on jo huhtikuun alussa Prahan puolimaraton. Kisakausi alkaa siis tänä vuonna melkein 2 kk edellisiä aikaisemmin. Prahaa ennen yritän Iissä käydä yhden tai kaksi testikisaa (vitonen tai kymppi) juoksemassa. Nyt toivotaan vaan, että pysytään terveenä ja kaikki vaivat pysyvät kaukana minusta!